뇌건강 법

 

포털 사이트에 뇌 건강에 도움이 되는 방법을 정리해 놓은 기록이 많은데 그 가운데서 가장 보편적인 것이 바로 다음에 소개하려는 내용이다.

참고하여 건강 잘 챙기시기 바랍니다.

 

뇌 건강에 도움이 되는 50가지 생활습관들도 있는데요.

 

1. 맨손으로 할 수 있는 체조를 아침에 해주면 좋습니다.

2. 수분을 충분하게 공급해주세요.

3. 다른 사람을 원망하거나 비난하는 말보다는 기쁨과 감사하는 말을 해주세요.

4. 뇌를 건강하게 해주는 음식들을 섭취

5. 콩에는 우리 뇌에 영양을 주는 성분들이 많이 있으니 청국장이나 두부와 같은 음식들을 많이 섭취해주세요.

6. 계란을 섭취하세요.

7. 마른멸치를 식탁에 두고 자주 드셔보세요.

8. 평소 치아관리에도 신경써주세요.

9. 음식물을 섭취할 때는 천천히 꼭꼭 씹어서 드세요.

10. 음식을 가리지 말고 골고루 드세요.

11. 스트레스를 줄이세요.

12. 호두를 주머니에 가지고 다니면서 굴리는 운동도 좋습니다.

13. 박수를 많이 치면 혈액순환에 도움이 되요.

14. 자주 그림을 그려주세요.

15. 손을 자주 씻으세요.

16. 뜨개질을 취미로 해보세요.

17. 가운데 손가락은 뇌와 연결이 되어 있어 자극을 주면 좋아요.

18. 손을 비벼서 마찰시킨 후 뜨거워진 손으로 자신의 몸을 마찰해주세요.

19. 자신의 집 앞을 청소해주면서 운동하세요.

20. 휴식은 몸뿐만 아니라 생각도 멈추세요.

21. 사랑을 할 때는 뜨겁게 하세요.

22. 화내지 마세요.

23. 미워하는 마음은 혈관건강에 좋지 않으니 미워하는 마음을 버리세요.

24. 과거에 매여 있지 말고 항상 미래를 계획하세요.

25. 잔소리를 많이 하지 마세요.

26. 짜증내지 마세요.

27. 발은 따뜻하게 머리는 차게 해주세요.

28. 추운 겨울에는 방한을 잘해서 외출하세요.

29. 10분정도씩 정수리를 두드려주세요.

30. 매일 새로운 마음가짐과 다짐을 해보세요.

31. 책을 읽을 때는 소리 내어 읽으세요.

32. 이름이나 지명 등을 외워보세요.

33. 취미활동을 하세요.

34. 스트레스를 피하세요.

35. 외국어를 배우세요.

36. 대화를 많이 하세요.

37. 춤을 추고 노래를 많이 하세요.

38. 매일 일기를 쓰세요.

39. 끝말잇기나 퍼즐을 맞추세요.

40. 성격을 낙천적으로 바꾸어 주세요.

41. 몸을 많이 움직여주면 좋아요.

42. 호기심을 많이 가지세요.

43. 봉사하는 마음이 행복하게 해줍니다.

44. 숙면을 취하세요.

45. 크게 웃으세요.

46. 가끔 손빨래를 하세요.

47. 흡연이나 음주는 줄이거나 안 하는 것이 좋아요.

48. 억지로 참지마세요.

49. 답답한 마음이 들 때는 호흡을 깊게 들이키고 내쉬어보세요.

50. 종교를 가져보세요.

 

 

이상으로 뇌 건강에 도움되는 50가지 습관들을 알아보았습니다.

뇌건강 운동법과 습관들을 잘 실천해...

건강한 뇌 건강을 같이 만들어보아요.^^

 

[출처] 기적의 뇌건강 운동법| 작성자 소진아씨